Bakit Naghiwalay ang Mga Mag-asawa at Mga Paraan upang mapanatiling matatag ang inyong Relasyon

malakas na larawan ng relasyon

Paano natin mapapatatag ang aming relasyon at maiwasan ang paghihiwalay? Kailangan nating malaman ang sagot upang mapanatili natin ang ating relasyon o pag-aasawa hangga't maaari.


Ang ilan sa mga pinaka-maikli at kagiliw-giliw na impormasyon ay maaaring matagpuan mula kay Dr.Gottman isang mananaliksik at may-akda na ang mga libro ay nakalista sa ibaba.

Ayon kay Pagsasaliksik ni Dr Gottmans , mayroong apat na mga istilo ng komunikasyon na maaarihulaan ang pagtatapos ng isang relasyon. Tinukoy niya ang mga ito bilang 'Apat na Mangangabayo,' ang mga ito ay pagpuna, pagtatanggol, paghamak at pambato.


Mahuhulaan nila na may higit sa 90% kawastuhan kung aling mga mag-asawa ang mananatiling magkakasama pagkatapos panoorin sila sa loob ng 15 minuto.

Ang istatistikang nag-iisa lamang ang dapat na magbayad ng pansin sa lahat kung ano ang sasabihin niya tungkol sa paglikha ng isang malakas na relasyon.




Ang apat na pamatay ng relasyon

  1. Kritika

Kapag pinintasan mo ang iyong kapareha ito ay isang personal na atake sa kanilang karakter. Ito ay naiiba kaysa sa isang reklamo, na umaatake sa problema, hindi ang tao.


Ito ay kapag sinabi mo sa iyong kapareha na 'Hindi mo kailanman binigyang pansin ang gusto ko, hindi ako makapaniwala na napakasarili mo.' Vs 'Pakiramdam ko ay napag-iiwanan ako kapag hindi mo ako pinapansin,' o 'Mas malapit akong pakiramdam kapag marami kaming ginagawa nang magkakasama.'

Narinig nating lahat ito dati at ang dahilan ay napakahalaga nito!


Atakihin ang problema HINDI ang tao.

Kung ano ang gagawin sa halip

Iminumungkahi niya na ipahayag mo ang iyong mga pangangailangan sa isang positibong paraan. Gumamit ng mga pahayag na 'I'. 'Pakiramdam ko,' 'Kailangan ko.' Hindi pahayag na 'Ikaw', 'Hindi mo kailanman ginagawa ito,' o 'Iyong napakasarili.' Nakuha mo ang ideya.

Tumagal ng isang segundo upang isipin ang tungkol sa mga salitang ginamit mo kapag nagkakaroon ng mga hindi pagkakasundo. Mas madali upang hindi masabi ang isang bagay na nakasasakit, na upang ayusin ang nasaktan pagkatapos.


  1. Pagtatanggol

Ang pagiging nagtatanggol ay isang mabilis na paraan upang mapalawak ang alitan kung ang taong kritikal ay hindi umaatras o humihingi ng paumanhin.

Ito ay dahil ang defensiveness ay talagang isang paraan ngsisihin ang iyong kapareha,na hindi papayagan na harapin ang salungatan sa isang malusog na pamamaraan. Huwag mo itong paikutin!

Kung ano ang gagawin sa halip

Tanggapin ang pananaw ng iyong kasosyo at mag-alok ng paghingi ng tawad. Subukang alamin ang bahaging ginampanan mo sa salungatan at aminin sa iyong bahagi.

Makakatulong ito upang mai-de -calate at lumikha ng isang puwang upang huminga. Sa pamamagitan ng pag-amin ng iyong bahagi sa pagtatalo binubuksan nito ang pinto para sa iyong at iyong kasosyo ay makakapagtrabaho patungo sa isang kompromiso sa problema. Ang layunin ay dapat palaging isang kompromiso hindi isang panalo.

  1. Paghamak

Ang pagpuna at kawalang-galang ay humahantong sa huli sa paghamak. Ang pakikipag-usap sa paghamak ay nangangahulugang talagang masama tayo at nanunuya. Ang mga umiikot na mata, pagiging mapanunuya at tumatawag sa pangalan ay nababalewala.

Hindi nagpapakita ng anumang pagpapatunay para sa paraang nararamdaman ng iyong kapareha na iparamdam sa kanila na hinamak at walang halaga sila. Ito ay isang napakahirap na lugar na lumabas sa hindi nasaktan. Napakakasakit nito at ang mga epekto ay pangmatagalan.

Ang pakikipag-usap sa paghamak ay ipinapalagay na ang mga ito ay mas mababa sa moral sa iyo at nakikita mo ang iyong sarili na higit sa kanila.

Kung ano ang gagawin sa halip

Maging mapagpahalaga at nagpapasalamat para sa iyong mga kasosyo mabuting katangian at pagkilos. Nagpapahayagmaliliit na bagay madalasay ang paraan upang mapanatiling malusog ang inyong relasyon.

Lahat tayo ay gustung-gusto ng isang espesyal na regalo o isang romantikong bakasyon. Ngunit ang totoo ay kung hindi natin panatilihin ang relasyon araw-araw, ang lahat ng mga malalaking romantikong kilos ay mabibigo.

Ang pagpapakita ng pagmamahal at respeto ay lumilikha ng isang positibong kapaligiran para sa iyong relasyon nagumaganap bilang isang bufferpara sa negatibiti at salungatan.

Ang higit papositibo at mayabangnararamdaman mo ang tungkol sa iyong kapareha, mas malamang na maging negatibo ka sa kanila at magpapakita ng paghamak.

Ayon sa kanyang pagsasaliksik nangangailangan ito ng 5 positibong pakikipag-ugnayan saisang negatibopakikipag-ugnayan para sa isang relasyon upang magtagumpay kapag nagkasalungatan. Nangangailangan ito ng 20 positibong pakikipag-ugnayan saisang negatibosa regular na pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan.

Nangangahulugan ito na ang aming mga relasyon ay kailangang muling punan ng mga ratios upang mapanatiling matatag ang aming relasyon.

Sa palagay ko alam nating lahat ito sa ilang antas nang hindi marahil alam kung paano ito i-verbalize. Kailangan natin ang magagandang sandaling iyon upangmalayo higit sa timbangang negatibo o nagagalit tayo.

mga bagay na ginagawa natin na humantong sa breakup

  1. Nakabato

Ang pagbato ng bato ay kabaligtaran ng pagharap sa aming mga isyu. Ang mga taong kumilos sa ganitong istilo ng komunikasyon ay inaayos ang kanilang mga kasosyo. Nanatili silang nagagambala o lumalakad palayo upang hindi makitungo sa problema. Kapag ang isang kasosyo ay tumahimik, oras na upang magpahinga at bumalik kung pareho kayo ay mahinahon.

Kung ano ang gagawin sa halip

Tumagal ng 20 minuto upang huminahon at gumawa ng isang bagay na nakakagambala.

Maglakad-lakad, basahin ang isang magazine, makinig ng musika, anumang magpapahintulot sa iyo na huminahon. Pagkatapos ay maaari kang bumalik sa pag-uusap na may mas mahusay na pag-iisip.

Kailangan mongmakisali sa pag-uusap at huwag magsara.

Gumamit ng bukas na wika ng katawan, tumango at mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata. Gumamit ng mga verbal na pahiwatig upang maisulong ang pag-uusap. Oo, uh huh, baka….

Karamihan sa mga mag-asawa ay nagiging mas malakas kapag nagsikap sila sa pag-alam ng mga kasanayang ito.

Paano pamahalaan ang tunggalian

Lahat ng mga matagumpay na relasyon ay may salungatan, panahon. Hindi maiiwasan. Ipinapakita ng pananaliksik na HINDI ang salungatan na nakakasira sa mga tao ngunit kung paano namin pinamamahalaan ang salungatan na iyon.

Karamihan sa mga tao ay hindi malulutas ang kanilang mga salungatan. Ang mga tao ay may posibilidad na hindi sumasang-ayon tungkol sa parehong mga bagay sa buong kanilang relasyon. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan nating maghanap ng isang paraan upang mapamahalaan ang salungatan na iyon.

Ang Apat na Mangangabayo at Ang Kanilang Mga Antidote

Ano ang kinakailangan upang mapanatiling matatag ang isang relasyon?

Ang tatlong bagay na ito ay kinakailangan para mapanatili ang iyong relasyon na malakas at malusog upang maiwasan ang pagkasira.

Matalik na pagkakaibigan

Upang magkaroon ng isang matalik na pagkakaibigan ay nangangahulugan na talagang interesado ka sa iyong kapareha. Nais mong maging bahagi ng kanilang mundo. Nais mong malaman ang mga ito nang malalim, ang kanilang mga pag-asa, pangarap at pagpapahalaga.

Ang paraan na makakamtan ito ay sa pamamagitan ng pagtatanongbukas na natapos na mga katanungan. Mga katanungang tulad ng 'Saan mo kami nakikita sa limang taon?' o 'Ano ang ilang mga bagay na nasa iyong listahan ng timba?'

Ang mga tao ay nagbabago at lumalaki kaya ang mga katanungang ito ay dapat na itanong ngayon at muli upang matiyak na pareho kayo sa iisang pahina.

Pagmamahal at paghanga, paggalang at pagmamahal

Ang mga ito ay dapat malinang para sa isang matagumpay na matatag na relasyon. Humanap ng maliliit na paraan upang mapahalagahan ang mga bagay na ginagawa ng iyong kapareha.

Magpasalamat, regular. Walang nais na kunin para sa ipinagkaloob, kaya simulan ang pagulong ng bola sa pamamagitan ng pagtatakda ng halimbawa na gusto mo para sa iyong sarili.

Magpakita ng respeto sa iyong kapareha at pagmamahal habang nasa bahay at kapag nasa publiko ka. Ang paghawak ng kamay o paghawak habang nagsasalita ka, ay maliit na paraan upang kumonekta.

Ang mas maraming ipinahayag mo ang iyong damdamin ng pagmamahal, paghanga, paggalang at pagmamahal sa iyong kapareha, mas matatanggap mo bilang kapalit.

Pagkuha ng pansin (maliliit na mga bid)

Ang 'maliliit na mga bid' ay isang term na ginagamit ni Dr. Gottman kapag ang isang kasosyo ay susubukan na makisali sa iba pa ay maliit na paraan. Lumiliko ito sa iyong kapareha na hindi malayo sa kanila.

Halimbawa, ang isang tao ay maaaring sabihin na 'Nasiyahan ka ba sa iyong tanghalian ngayon' at ang iba pa ay nagbubulung-bulungan lamang o hindi tumugon.

Iyon ay isang 'bid' na hindi pinansin. Ang higit pa sa mga 'maliliit na bid' na ito para sa pansin na hindi pinapansin, mas nahihiwalay ang iba pang kasosyo.

Ang pagbibigay pansin dito ay nagpapakita na interesado ka sa iyong kapareha at naririnig mo sila. Alam nila na kasama ka sa kanilang koponan at nagmamalasakit ka sa kanila. Ito ang maliliit na paraan na ipadama mong espesyal ang iyong kapareha.

Totoo rin ang kabaligtaran, mas maraming isang tao ang hindi interesado at hindi nakikipag-ugnay, mas masahol pa ang relasyon.

Pagpapanatiling gumagana nang maayos ang 3 bagay na itolumilikha ng isang buffer sa pagkamayamutin.Gayundin kapag ang tatlong mga lugar na ito ay gumagana nang maayos, ang pagpapatawa ay mas madalas na ginagamit sa loob ng salungatan.

Nauugnay ito sa pag-iibigan, isang mas mahusay na buhay sa sex at pagmamahalan.

kung paano mapanatili ang matibay na larawan ng mga relasyon

Kahalagahan ng pang-emosyonal na katalinuhan

Ang parehong kapareha ay kailangang makapasoknaiimpluwensyahan ng iba. Kung ang isang kapareha ay tinatanggihan ang impluwensya ng iba at kailangang laging manalo, ang resulta ay magiging isang paghinto.

Ang emosyonal na intelihensiya ay kinakailangan sapagkat kapwa kailangan pangalagaan ang damdamin ng kanilang kasosyo sa pamamagitan ng

  • Nagpapakita ng respeto
  • Nakikinig
  • Pinapatunayan ang pananaw ng iba (nang hindi kinakailangang sumasang-ayon)
  • Pagpapahayag ng empatiya

Hindi ito nangangahulugang kailangan mong maging labis na mapagpatuloy ngunit ang iyong kapareha ay kailangang makaramdam ng narinig at naintindihan.

Gawing mas malakas ang iyong pangako sa iyong kapareha kaysa sa iyong pangako na manalo.

Kaya narito ang isang bagay na napaka-kagiliw-giliw mula sa mga pag-aaral, ang PINAKA pinakamahalagang kadahilanan sa pananatiling magkasama ay ang HANGING manatili sa relasyon.

Nangangahulugan iyon na ang pagkakapareho ay hindi kasinghalaga ng pagpapasiya na kapwa kasosyo sa pagpapanatiling malusog ng relasyon.

Pagpili upang manatiling nakatuon at pamamahala ng hidwaan sa isang malusog na pamamaraan ang pinakamahalaga. Ang mga mag-asawa na nakatuon sa paglikha ng isang bagay na may katuturan na magkakasama ay matatagpuan din ang kanilang layunin.

Kailangang suportahan ng iyong kasosyo ang mga pangarap ng iyong buhay at tanggapin ka kung sino ka ngayon, hindi sa hinaharap.

Ayon kay Dr. Gottman, 'Pagkilala at paggalang sa kalaliman ng bawat isa, ang pinaka-personal na pag-asa at pangarap ay ang susi sa pag-save at pagpapayaman ng inyong kasal.'

mga bagay na ginagawa namin na humantong sa larawan ng breakup

Konklusyon- Mga paraan upang mapanatiling matatag ang isang relasyon

  • Kailangang maingat ng mga mag-asawa ang mga bid ng kanilang kapareha para sa koneksyon at makisali sa kanila. Ipadarama sa kanila na marinig at pahalagahan ito.
  • Magkaroon ng kamalayan, magpasalamat at pahalagahan ang iyong kasosyo araw-araw (maliliit na bagay.)
  • Pag-usapan ang tungkol sa iyong mga stress.
  • Maging maunawain at pisikal.
  • Makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa iyong mga inaasahan, mithiin, at layunin sa buhay.

Walang sinuman ang perpekto at kinakailangan ng pagsasanay upang masira ang dating gawi. Ang layunin ay upang maging mas mahusay sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kamalayan ng mga signal na ito at tratuhin ang iyong kasosyo sa paraang nais mong tratuhin.

Kung isinasagawa mo ang mga kasanayang ito makikita mo kung paano ka makakalikha ng isang malakas na ugnayan na tunay na matagumpay, masaya at malusog.

Magbasa nang higit pa tungkol sa Mga Layunin sa Relasyon

Karagdagang pagbabasa mula kay Dr. Gottman