Paano Madaig ang Kalungkutan

pagdaig sa larawan ng kalungkutan

Kailangan nating magsimula sa katotohanan na tayong LAHAT sa isang pagkakataon o sa iba pa ay nakaramdam ng pag-iisa,


ang pagiging nag-iisa ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Maraming nasisiyahan sa pag-iisa sa kanilang buhay na maaaring maging isang mahusay na paraan upang kumonekta muli sa kanilang sarili.

Ngunit nag-iisa aynapakanaiiba sa pag-iisa na nais natin. Ang kalungkutan ay isang negatibong pakiramdam at isang pagdiskonekta sa pagitan ng kung ano tayogustoang aming mga relasyon na maging at kung ano ang mga itotalagaay

Ang ugat ng pagiging isang kakulangan ng isang social network at ang mga paraan na tumutugon kami sa sitwasyong ito. Ipinapakita ng mga pag-aaral na

mahigpit na ugnayan ay susi - marahilangsusi - sa isang masayang buhay

I-click ang heading sa ibaba upang lumaktaw sa seksyong iyon.


1. Pagtagumpay sa kalungkutan ng pagiging walang asawa

2. Pakikitungo sa kalungkutan pagkatapos ng isang paghiwalay

3. Paano Makitungo sa Pag-iisa sa Gabi

4. Pag-iisa ng pakiramdam sa isang Relasyon

5. Bridge ang Idiskonekta sa loob ng isang Relasyon

6. Pag-iisa sa Piyesta Opisyal

Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng kalungkutan bilang isang resulta ng pamumuhay nang mag-isa. Siguro ang pamilya o kaibigan ay hindi malapit o baka wala kang malapit na koneksyon sa kanila. Hindi pa huli ang paggawa mga bagong kaibigan at bumuo ng mga bagong interes.

Kung gaano ka kahusay gumawa ng mga bagong pagkakaibigan ay depende talaga sa kung gaano ka bukas sa mga bagong tao at karanasan.


Gumawa ng isang bagay ... kahit ano. Ang sikreto ay gumawa lamang ng maliliit na hakbang, magsimula ng isang kaswal na pag-uusap sa isang bartender o barista.

Panatilihing magaan ito, masanay ka lang sa pagngiti at pagbibigay ng matapat na papuri sa mga tao.Nagsisimula naay ang mahirap na bahagi at kapag nalampasan mo na iyan, bumubuo ito sa sarili at nagiging mas madali.


Maging matapat sa iyong sarili, tingnan upang makita kung mayroon kang mga hindi makatotohanang inaasahan ng iba. Inaasahan mo ba masyadong masyadong maaga mula sa isang pagkakaibigan o ikaw ay masyadong nangangailangan sa mga tao? Ito ang mga mahihirap na paraan upang kumonekta at maaaring mapigilan ka sa pagkakaroon ng mga bagong kaibigan.

Subukang makisali sa isang samahan na umaangkop sa iyong pagkatao at sa palagay mo ay masisiyahan ka tulad ng isang simbahan o kawanggawa. Ang pagkuha ng alaga o pagboboluntaryo sa isang silungan ay napatunayan na mga paraan upang makatulong sa kalungkutan.

Abutin ang isang tao na nag-iisa, dahil alam namin na may posibilidad kaming ihiwalay ang ating sarili kapag nararamdaman natin iyon. Maaari kang maging ang pinakamahusay na tao na makiramay sa isang tao at tunay na tulungan silang gumaan ang pakiramdam.

Pagmumuni-muni at pag-iisip Napakahalaga para sa kalusugan at pananaw. Maaaring kailanganin ang Therapy kung hindi mo maaalog ang malalim na pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, pagkalungkot o kalungkutan. Maghanap ng mga propesyonal na dalubhasa sa pagkalumbay at kalungkutan.


Maaaring kailanganin natin ng tulong upang makapagsulong at magkaroon ng isang masaya at kasiya-siyang buhay.

Ang lahat ay abala, ngunit dapat kang maglaan ng oras para sa mga relasyon. Ang buhay ay palaging makagambala, mga bata, trabaho, paaralan at iba pa. Hindi kailanman magiging isang maginhawang oras upang bumagal. Huwag gawin ang pagkakamali na gawing hindi mahalaga ang mga relasyon dahil maaaring wala sila roon kapag kailangan mo sila.

Pinagmulan 2


Ang pagtalo sa kalungkutan ng pagiging single

Kailangan nating lahat ang mga makabuluhang koneksyon ng tao upang maging masaya, ngunit hindi ito kailangang maging kasintahan / kasintahan o asawa. Maaari itong magmula sa pamilya at mga kaibigan. Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang pagkakaroon ng masamang relasyon ay mas masahol kaysa sa pagiging walang asawa.

Ang pagiging solong nagbibigay sa iyo ng oras at kalayaan upang gawin ang anumang nais mo sa iyopagmamay-ariiskedyul Ang pagiging walang asawa ay nagbibigay sa iyo ng isang magandang pagkakataon upang malaman kung ano ang tunay na nagpapasaya sa iyo. Bibigyan ka nito ng perpektong pagkakataon upang mas makilala ang iyong sarili.

Mayroon kang kalayaan na unahin ang iyong mga pangangailangan at hangarin higit sa sinumang iba pa. Maaari kang maging ambisyoso hangga't gusto mo nang walang makagambala. Ang pag-alam kung ano ang nagpapasaya sa amin o nagpapakain sa aming kaluluwa ay kinakailangan upang magawa mong ang iyong pinakamahusay na sarili sa ibang tao.

Kailangan mong malaman kung paano maging masaya sa iyong sarili bago mo mahalin ang iba pa sa isang malusog na pamamaraan.

Ngayon ay maaaring ito ang pinakamahusay na oras upang malaman kung ang iyong buhay ay patungo sa tamang direksyon. Stimulate ka ba? Nararamdaman mo ba na gumagawa ka ng mga bagay na makabuluhan? Ano ang nais mong magkaroon ng higit sa iyong buhay? Ano ang nais mong mas mababa sa?

Isulat ang mga bagay, gumawa ng isang listahan o magsimula ng isang journal upang linawin ang iyong mga saloobin. Gumawa ng isang listahan ng mga bagong lugar na nais mong bisitahin, mga bagay na nais mong malaman, mga layunin na nais mong maabot. Magsisimula kang umasa sa pagsubok ng mga bagong bagay na ito at maganyak tungkol sa mga posibilidad na magagamit sa iyo.

Ang kaligayahan ay inaasahan!

Subukang tingnan ang iyong paligid sa isang bagong paraan. Marahil ay pustahin ang bahay sa pamamagitan ng pagbili ng ilang 'komportableng pakiramdam' ng mga kandila o paglipat ng mga kasangkapan sa paligid. Maghanap para sa ilang mga inspirasyon sa Houzz o upang ilipat ang mga bagay up at bigyan ang iyong puwang ng isang bagong vibe.

Baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain, maghanap ng bagong kape o lugar ng tanghalian na mukhang kawili-wili.

Minsan bahagya kaming makakalabas ng sopa, masakit kahit gumalaw. Hindi ka magiging mas mahusay sa pakiramdam sa pamamagitan ng mahika, kailangan mong pilitin ang iyong sarili na bumangon. Pagkatapos ay pilitin ang iyong sarili na maghanda at makasama ang isang taong nagmamalasakit sa iyo.

Kung hindi mo nais na makipag-usap kaagad, bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na hindi hanggang handa ka. Ngunit magiging mas mahusay ang pakiramdam mo sa mas maaga mong pag-uusap at pagbabahagi ng iyong nararamdaman. Kung may posibilidad kang iwasan ang mga tao kung ikaw ay nasa kalungkutan, subukang gumawa ng mga plano para sa isang hinaharap na oras at pagkatapos ay MAPATID dito, anuman ang pakiramdam mo!

Mag-sign up sa iyong lokal na kolehiyo para sa isang pagawaan o sumali sa a Magkita para sa hiking at tangkilikin ang labas. Pagbutihin ang isang kasanayan na mayroon ka o kumuha ng isang pagluluto, litrato o klase ng sayaw.

Tignan mo Mga karanasan sa Airbnb. Mag-online at mangako sa bago. Hanapin ang iyong pag-iibigan o magsaya lamang at gumawa ng mga bagong kaibigan.Hamunin ang iyong sarili!

Ang mga charity at silungan ng hayop ay laging nangangailangan ng tulong. Tulungan ang iba, ngumiti sa iba. Kung magpapakita ka sa isang tao na may pagmamalasakit ka, lubos kang magiging mas mahusay sa iyong buhay.

'Magbabago ang iyong pananaw sa pagkilos'

Minsan kinakailangan ng maraming iba't ibang mga karanasan upang makahanap ng mga bagay na sa wakas ay mapagmahal natin. Kaya't kumuha ng isang pagkakataon, umalis sa iyong kaginhawaan, magsaya at malaman ang tungkol sa iyong sarili! Ang isang paraan upang makalabas sa iyong kaginhawaan ay ang paggawa ng bago sa bawat linggo.

Basta oipinanganakbagay, magsimula ka diyan.

Ang mahusay na bagay ay walang sinuman na magsasabi sa iyo na huwag gumawa ng isang bagay. Ito ay maaaring mukhang hindi komportable sa una ngunit marahil ay makakasalubong mo ang iba pa na nagsisikap na makilala ang mga bagong tao din kaya't pareho kayong nasa iisang bangka.

Ang lahat ng mga bagay na ito ay dapat gawin nang walang anumang romantikong mga inaasahan, upang magkaroon ng kasiyahan, walang presyon. Tandaan na gawin ang mga bagay na makikinabang sa iyo at hindi para sa hangaring makahanap ng “isang tao.”

Nagsisimula ang lahat sa isang ngiti at kamusta sa bago.

Pakikitungo sa kalungkutan matapos ang isang paghiwalay

Lahat tayo ay dumaan dito sa ilang paraan, ang pakiramdam ng pagkabaluktot ng kawalan ng katiyakan pagkatapos ng isang pagkalansag o diborsyo. Ang bawat pang-araw-araw na pagkilos ay magkakaiba at hindi kami sigurado kung makakaramdam ng mabuti o masama, ngunit ang hindi kilalang ay nakakatakot.

Maaari rin itong makaapekto sa iyong iba pang mga relasyon sa pamilya, na magdala ng isang bagong bagong antas ng kawalan ng katiyakan. Ang lahat ng mga katanungan na tinatanong namin tungkol sa hinaharap at kaligayahan ay timbangin sa aming mga isip, karaniwang tumatakbo bilang isang uri ng walang tigil na loop.

Ang mga katotohanan ay makakaramdam tayo ng takot at malungkot na nagtataka kung nagkakaroon ba tayo ng tamang desisyon. Dahil harapin natin ito, mas madaling mabuhay kasama ang 'kilala, ”Gaano man kalungkot iyon.

Bago ka makapagpagaling, kailangan mong “maramdaman”Ang emosyon, anuman ang mga ito, at tanggapin na mayroon sila. Isulat ang mga ito at kausapin ang mga pinagkakatiwalaang kaibigan o pamilya. Maaari ka nilang sorpresahin ng mga pananaw mula sa kanilang sariling mga karanasan.

Ang kirot ay nasasaktan at kailangan mong malaman kung anong payo ang gumagana para sa iyo at bitawan ang anumang hindi tumutunog. Hindi mo ma-flip ang isang switch at ang mga emosyon ay mawawala, tumatagal lamang ng oras. Inaasahan ko, magsisimulang makaramdam ka ng kaunting gaan sa pagdaan mo sa proseso araw-araw.

Pagkatapos lamang ng pagtanggap na maaari mong simulan upang pakawalan sila ... tulad ng isang lobo na napalaya mo.

Kapag iniisip mo ang tungkol sa relasyon, tasahin kung anong mga pagpipilian ang iyong nagawa o mga nakagawian na maaari mong baguhin tungkol sa iyong sarili. Ang mga relasyon ay isang kumplikadong pabago-bago at palaging may mga bagay na maaari nating malaman tungkol sa ating sarili upang lumago upang ang parehong mga pagkakamali ay hindi naulit.

Tanungin ang iyong sarili ...

1. Ano ang maaaring nagawa kong iba na makakatulong sa relasyon?

2. Pinipili ko ba ang mga tao na may isang karaniwang ugali na hindi malusog?

3. Ano ang mga katangiang personalidad na mayroon ako na maaaring paganahin upang maihatid ko ang aking pinakamahusay na sarili sa isang relasyon?

3. Gusto ko ba sila para sa kanilang 'potensyal' at hindi sino sila sa ngayon? (Dapat mong piliin ang mga ito para sa kung sino sila 'ngayon,' ito kung sino sila, panahon.

4. Mayroon ba akong mga negatibong pag-iingat tungkol sa mga relasyon na hindi sumasalamin sa katotohanan?

5. Ano ang nagawa kong tama, na nakatulong sa relasyon?

Hindi ka nag-iisa, maraming mga tao ang walang asawa at tinatangkilik ang yugtong ito ng buhay kaya pag-usapan natin ang tungkol sa mga positibo.

Kalayaan, Kung nais mong mag-skydiving o mag-ehersisyo sa isang kakaibang oras o gumastos ng oras sa pagkuha ng mga larawan maaga sa umaga ginagawa mo ito.Walang negosasyon. Masarap na magpasya at gawin lamang ito, walang input mula sa iba.

Nangangahulugan din iyon ng walang mga pagtatalo sa anumang nais mong gawin sa anumang oras. Ano ang mga bagay na lagi mong itinatabi dahil sa isang kadahilanan o iba pa? Gawin na ngayon.

Alagaan ang iyong sarili, talaga, karapat-dapat ka!

Alamin kung ano ang gusto mong gawin, at gawin ito nang mas madalas. Mga paboritong pelikula, paboritong lugar na bibisitahin. Kainin ang iyong mga paboritong pagkain. Magpakasawa sa kung ano ang pinakagusto mo.

Ibigay mo ang iyong sarili. Tulungan ang iba na nangangailangan na makakatulong sa iyo na ilagay ang iyong buhay sa pananaw.

Magpasalamat para sa kung ano ang mayroon ka at kung sino ang nasa iyong buhay. Napakadali na ituon ang pansin sa pagkawala, ngunit lahat tayo ay may mga bagay na dapat ipagpasalamat, ang pag-journal ay isang mahusay na paraan upang maalala iyon!

Ipaalala sa iyong sarili na lumilikha ka ng isang bagong hinaharap at sa lalong madaling panahon ay gumagawa ka ng mga plano na magbibigay sa iyo ng nabago na enerhiya upang mapalakas ang iyong mga layunin.

Maaari kang magkaroon ng mga sandaling iyon kapag nag-iisa ka, nagdiriwang ng isang piyesta opisyal o ihiwalay ang iyong sarili na ang mga damdamin ay maaaring bumalik sa iyo, normal at ok ito.

Subukang maging madali sa iyong sarili!

Kung sa tingin mo ay hindi ka nakakagawa ng anumang pag-unlad, maaaring kailanganin mong makipag-usap sa isang therapist. Matutulungan ka nilang makita kung nagdurusa ka mula sa pagkalungkot.

Minsan pinipighati natin kung ano ang 'inaasahan' o inaasahan nating magiging relasyon, ang totoo ay hindi ito natutupad sa mga inaasahan na iyon.

Dapat nating tandaan na ang susunod na relasyon ay maaaring mabuhay lamang sa mga inaasahan na iyon, kaya bigyan ang iba ng isang pagkakataon na maging relasyon na karapat-dapat sa iyo.

Paano Makitungo sa Kalungkutan sa Gabi

Ang pagiging nag-iisa ay hindi nangangahulugang malungkot ka syempre, ngunit mahalagang kilalanin kung mayroon kang pakiramdam ng kalungkutan o kalungkutan.

Minsan ang mga bagong sitwasyon ay ginagawang mas mahirap ang pagtulog sa gabi. Anuman ang dahilan na makita mong nag-iisa ka sa gabi, ang pagkilala at pag-unawa sa mga damdaming ito ay mahalaga. Ito ang unang hakbang sa paghanap ng pinakamahusay na paraan para sa iyo ay maging mas komportable kapag nasa bahay ka nang mag-isa.

Kapag wala kang kaguluhan ng ibang tao sa bahay, nakakatawa kung biglang napansin mo ang mga ingay na maaaring hindi mo napansin dati. Ito ay karaniwang oras na ang iyong imahinasyon ay nababaliw at iniisip ang tungkol sa lahat o bawat problema na maaaring gawing isang tunay na hamon ang pagtulog.

Ang isang gabi-gabi na gawain ay makakatulong sa iyong maghanda para sa kama na ganap na natatangi at tama para sa iyo.

Mag-iskedyul ng oras upang mag-ehersisyo at makisalamuha lingguhan. Planuhin ang iyong mga pagkain para sa linggo sa anumang mga klase o interes. Sa pamamagitan ng pagpaplano sa bawat linggo (kahit na maluwag) makakatulong ito upang mapanatili kang maganyak, at malamang ay mapagod ka sa pagtatapos ng araw, tumutulong sa pagtulog mo.

Ang isang masigasig, syempre, ay magiging mas mabuti ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili at hindi maiwasang makilala ang mga bagong tao na magdagdag sa iyong buhay panlipunan.

Ang ilang iba pang mga tip upang gawing mas madali ang pagtulog mismo ....

  • Bilang bahagi ng iyong nightly routine, maligo o maligo na may dagdag na aromatherapy tulad ng l na may isang herbal na tsaa, oras ng antok o ay magagandang pagpipilian.
  • Ang pagmumuni-muni ay isang kamangha-manghang ugali na linangin, nakakatulong ito sa maraming paraan hindi lamang para sa pagtulog ngunit para sa pangkalahatang kagalingan.
  • Ang mga kandila, musika at malambot na unan at itapon, makakatulong upang lumikha lamang ng isang puwang na maaari kang lumubog at magpahinga.
  • tungkol sa mga positibong aspeto ng iyong araw o pakikipag-usap sa isang malapit na kaibigan ay isang mahusay na paraan upang matulungan kang makapunta sa isang magandang pag-iisip. Ang pakikipag-usap at pagsusulat ng mga bagay, pinapayagan ang iyong utak na bitawan ang ilang mga bagay na iniisip mo o pinag-uusapan.
  • Magdagdag ng alagang hayop sa pamilya. Ang mga alagang hayop ay maaaring maging mahusay na mga kasama at maraming kasiyahan. Naging malaking bahagi ng ating buhay ang mga ito. Kung hindi ka maaaring magkaroon ng isang aso o pusa ... ang isda ay maaari ding maging napaka nakakarelaks. Ang panonood at pagpapakain ng mga ibon ay mas masaya na maaari mong isipin! Mayroon din silang magkakaibang pagkatao.
  • Kilalanin ang iyong mga kapit-bahay sa pamamagitan ng pag-uusap o pagkuha ng cookies upang sabihing “hi.” Sa ganitong paraan maaari kayong lahat na maghanap para sa bawat isa at pag-alam na papayagan ka nitong makaramdam ng higit na konektado sa iyong lokal na komunidad.
  • Magkaroon ng kamalayan kung maaaring kailanganin mong humingi ng payo para sa kalungkutan o kalungkutan kung sa palagay mo ay hindi ka umuunlad. Ang pagsunod sa mga tip na ito ay maaaring tumagal ng ilang pagsisikap ngunit sulit ito kapag nagsimula kang makita ang mga resulta.

Nag-iisa sa isang Relasyon

Kapag naisip nating mag-isa, hindi namin karaniwang iniisip ang mga taong nasa mga relasyon. Ang pagiging may asawa o nasa isang relasyon ay hindi magtatabi sa sinuman mula sa pakiramdam na nag-iisa. Ipinapakita ng mga pag-aaral na 29% ng mga may-asawa ang nag-ulat na nag-iisa.

Kapag nakakuha kami sa isang nakatuon na relasyon ay maaaring magdusa ang iba pang mga relasyon, tulad ng paggastos ng oras sa mga kaibigan o kasangkot sa iba pang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan sa labas ng relasyon.

Sa sandaling magkasama sa isang relasyon, madalas na madaling mag-ayos sa pagpapaalam sa relasyon na lamang at pagpunta sa buhay medyo hiwalay.

Oras at pagbabagomakakaapekto sa aming relasyon at kailangan naming magkaroon ng kamalayan kapag nangyari ito upang hindi ka mapataob at makaramdam ng pagmamahal.

Palaging magkakaroon ng pangangailangan upang subukan na mangyaring ang iba at gawin ang pang-araw-araw na maliliit na bagay na lumalaki ang isang ugnayan sa inyong dalawa.

Ang pag-iisa ay natutukoy sa kung paano talaga ang relasyon ay kumpara sa kung paano natin kailangan ito at hindi lamang sa kung nagkataon tayong nakatira sa isang kapareha. Ang pang-araw-araw na buhay ay maaaring maging routine at pag-usapan ang mga karaniwang interes, layunin, at pangarap na maaaring iwanang nasa tabi ng daan.

Ito ay isang pagkakamali na isipin na maaari nating iwanan ang aming relasyon sa cruise control habang ginagawa natin ang pang-araw-araw na gawain sa buhay.

Tulay ang Idiskonekta sa loob ng isang Relasyon

Maaari nating isipin na alam namin kung ano ang iniisip o nadarama ng aming mga kasosyo, ngunit ipinapakita ng mga pag-aaral na HINDI ito ang kaso. Dapat tayong maging maingat sa ating mga saloobin at palagay. Magtanong ng mga katanungan tungkol sa kanilang saloobin, simulan ang mga pag-uusap at pagkatapos ay 'makinig.'

Subukang alamin ang pangunahing sanhi ng kalungkutan. Ano ang iyong mga 'sakit na puntos?' Kailan mo ito nararamdaman? Kailan mo naramdaman ang pinaka-nakakakonekta? Kapag naging malinaw ka sa partikular at kailan ka magkakaroon ng mas mahusay na pag-uusap sa iyong kapareha.

Ang hindi papansin at pag-asang magbabago ang mga bagay ay maaaring maging isang siklo na tiyak na magpapalala sa sitwasyon. Maraming nararamdamang nag-iisa sa isang relasyon, kaya huwag mong maramdaman na nag-iisa ka. Maaaring gusto mong kausapin ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan kung nagkakaproblema ka sa pagkuha ng kalinawan.

Labanan ang paghihiwalay ng iyong sarili, ito ay magiging isang madaling gawin, ang pagtulog sa taglamig ay magpapalala sa iyo. Maging paligid ng mga tao, pilitin ang iyong sarili upang makakuha ng out. Mag-sign up para sa isang klase, sumali sa isang meetup o isang gym anumang bagay na masisiyahan ka upang makuha ang iyong puwit up at out!

Mas abala ka, mas kaunti ang pagtuon sa anumang negatibong damdamin. Ang mga bagong kaibigan at relasyon ay tumutulong upang pasiglahin ang ating sarili at baguhin ang ating pananaw.

Maging madali sa iyong sarili, lahat tayo dumaan sa mga mahihirap na patch. Minsan nangangailangan ito ng mas maraming pagsisikap kaysa sa iba ngunit itoaymagbago Ang pagbabahagi ng iyong mga damdamin at damdamin ay tumutulong sa karamihan sa mga tao na maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa kanilang sitwasyon.

Kung sa palagay mo kailangan mo ng higit na tulong, mangyaring makipag-ugnay sa isang propesyonal upang pag-usapan at suriin kung kailangan ng maraming mga pagpipilian.

Ang paggawa ng ilang mga konkretong hakbang na pinag-uusapan natin sa ibaba ay lilikha ng malapit na mga bono na makakatulong upang maalis ang kalungkutan. Ang isang ganoong hakbang ay upang magbahagi ng higit pang mga karanasan nang magkakasama

-Kumuha ng isang paglalakad nang magkasama, magluto ng isang paboritong pagkain o isang pelikula kung saan pareho kayong maaaring gunitain. Tingnan ang mga lumang larawan, na naaalala na ang bono ay maaaring magdala ng mga damdaming iyon.

-Komit sa pang-araw-araw na oras upang makipag-usap, maglakad-lakad ka o magkasamang kape o maglaan ng oras bago matulog upang makipag-usap. Subukang limitahan ang iyong usapan tungkol sa pang-araw-araw na mga gawain at isyusa oras na itoat pagtuunan ng pansin ang pagiging mas personal.

-Gumawa ng isang pagsisikap upang ipakita ang higit na matalik na pagkakaibigan tulad ng ngiti, paghawak, pagyakap sa iyong oras na magkasama.

Ipakita ang pasasalamat sa iyong kapareha para sa maliliit na bagay na ginagawa nila na maaaring hindi napansin o kilalanin nang normal.

Kalungkutan sa Piyesta Opisyal

Malapit nang dumating ang mga piyesta opisyal at maraming mga tao ang naghahanda para sa kasiyahan sa pamamagitan ng pamimili at pag-enjoy sa mga pampamilya at piyesta opisyal. Ito ang pinakamahusay na oras ng taon para sa marami ngunit maaari ding maging ang pinakamasamang oras ng taon para sa mga nag-iisa lalo na kapag nawawala ang isang mahal sa buhay.

Kapag ikaw ay nag-iisa mayroong isang pakiramdam ng pagiging 'hiwalay' o 'hindi nakikita' kahit na napapaligiran ng pamilya at mga kaibigan. Likas na mag-retract at lumikha ng iyong sariling cocoon upang maprotektahan ang iyong kahinaan. Bilang isang resulta, maaari itong humantong sa pag-iwas sa mga kaibigan o pagdiriwang ng piyesta opisyal na napupunta lamangnagpapakain ng damdaming ito.

Bilang hindi komportable dahil maaaring ito ay paunang,aksyonang sagot..period. Walang lihim o isang magic pill.Maliit na naaaksyong mga hakbangay ang pinakamahusay na paraan upang mahawakan ang kalungkutan.

Bakit hindi mai-post sa Facebook ang isang paanyaya sa isang masayang oras, holiday tour o game nite. Isama ang pamilya at mga kaibigan at pagsisikap na magsaya upang magkaroon ka ng mas mahusay na oras.

Maaalala nila ang kasiyahan na hahantong sa mas maraming paanyaya sa lipunan at malapit na mga ugnayan sa paglipas ng panahon. Kung kumokonekta ka sa mga dating kaibigan o pamilya, maghanap ng ilang mga larawan na paalala ng mga oras na magkasama kayo. Makakatulong ito upang muling kumonekta sa mga masasayang alaala.

Maghanap ng mga aktibidad ng boluntaryo at pangkatang, maraming mga pangangailangan sa oras na ito ng taon. Ang pagboboluntaryo ay ang pinakamadali at pinakamahusay na paraan upang ituon ang iyong pansin sa pagtulong sa iba at hindi sa iyong sarili.

Ang mga simbahan at sinagoga ay nag-aalok ng maraming mga pagkakataon para sa pagtagpo ng mga bagong tao sa panahon ng kanilang mga programa sa bakasyon at pagsisikap na magboluntaryo. Bakit hindi magbigay ng maliliit na regalo sa mga nasa paligid mo (ang Pinterest ay may milyon-milyong mga ideya sa DIY) o maghurno ng ilang cookies at dalhin sa mga nursing home sa iyong lokal na lugar.

Walang sinuman ang mayroong perpektong larawan na kapaskuhan, anuman ang ipakita sa pelikula. Alam nating lahat na sa mga social media ang mga tao ay nag-post lamang ng magagandang bagay, hindi namin nakikita ang alinman sa mga problema na napakaraming nahaharap sa panahon ng bakasyon.

Kaya kailangan nating gawin ang aming makakaya upang lumikha ng aming sariling di malilimutang panahon ng kapaskuhan maging kasama natin ang mga kaibigan at mga mahal sa buhay o hindi.

P.S. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang maligamgam na paligo, panonood ng 'magandang pakiramdam ng mga pelikula' at pagkakaroon ng isang mainit na inumin ay maaaring makatulong upang maitaboy din ang pakiramdam ng kalungkutan.

Mabuti sa amin ang tunog ... :)

Ano ang Journaling? 65 Mga ideya, tip at benepisyo sa journal

16 Positibong Katangian ng Malakas na Babae

Positive Regalo kapag Kailangan mo ng isang Ngiti