5 Kamangha-manghang Mga Paraan na Nakakaapekto sa Amin ang Pagkapasalamat

pasasalamat

Ang pasasalamat ay isang kamangha-manghang ugali na mayroon sa ating buhay.

Ito ay literal na nakakaapektolahat ng bagay!Mga relasyon, ugali, karera, kalusugan, seryoso mong pinangalanan ito at nakikinabang ito mula sa kasanayang ito.

Sa palagay ko minsan mahirap na ibalot ang mga ulo sa pasasalamat. May mga pagkakataong may isang bagay na talagang gumagawa ng isang epekto na Naramdaman natin ang damdamin ng pasasalamat.

Ito angpakiramdamna lumilikha ng mga benepisyo ng pasasalamat na nakalista sa ibaba. Karamihan sa atin ay narinig ang kasabihan

'Magkaroon ng isang pag-uugali ng pasasalamat'

lahat ng mga pinakadakilang pilosopo ay sinabi sa amin ng libu-libong taon na ito ay napakahalaga!



Ang unang bagay na ito ay dapatmapaalalahananupang maging nagpapasalamat, ito ay napakahalaga at maaaring maging isang bagay tulad ng pagpapanatili ng isang pisikal na trinket o pagsulat ng isang…

Ano ang Mga Tip at Pakinabang ng Mga Ideya sa Journal 65

Journal ng pasasalamat

Maraming mga eksperto ang naniniwala na ang paggamit ng journal 5 minuto lingguhan ang paraan upang pumunta. Sa kahulihan ay kailangan namin ng isang bagaypaalalahanantayo na magpasalamat araw-araw, subalit iyon ang pinakamahusay na gagana.

Ang pasasalamat ay nagpapasaya sa atin

Plain at simple, oo pinasasaya kami nito. Mas nararamdaman nating nagpapasalamat, mas matindi ang pakiramdam. Iyon naman ang hinahangad sa amin ng higit pa sa mga damdaming ito. Lumilikha ito ng ganitong uri ng 'loop' na nagpapasaya sa amin.

Ayon kay pag-aaral, ito ay tumatagal ng isang maliit na oras upang ma-pakiramdam regular na nagpapasalamat, kaya pagsasanay araw-araw, sa paligid ng 2-3 buwan na ito ay dapat maging isang ugali. Sa oras na ito dapat mong madama at makita ang pinakadakilang mga benepisyo.

Sa regular na pagsasanay, mabagal naming mababago ang aming mga personalidad dahil nauugnay din ito sa tumaas na pag-asa at makiramay. Medyo kamangha-manghang!

Ang pasasalamat ay nagpapalusog sa atin

Tinutulungan tayo ng pasasalamat na mabilis na makabawi mula sa pagkapagod. Nagiging mas mababa ang ating sarili kapag nakaisip tayo nang lampas sa ating sarili at makakakita ng isang mas malaking larawan. Kapag sinasadya nating pakiramdam na nagpapasalamat ay ipinapakita ng agham na mayroon kaming mas kaunting mga sintomas sa katawan at mas mababa ang sakit.

Tumutulong din sa amin na magkaroon ng mas mataas na kalidad ng pagtulog na may pagtaas sa pagnanais na mag-ehersisyo. (OK, magiging cool iyon!) Ngunit may higit pa, ang pakiramdam na nagpapasalamat ay nagpapalitaw ng isang tugon sa pagpapahinga.

Isang pagbawas sa depression at mga sintomas nito hangga't nagpatuloy ang pagsasanay. Ang presyon ng dugo ay nabawasan at ang pasasalamat ay makabuluhang nagpapabuti sa sigla, enerhiya atnadagdagan ang habang-buhay ng ilang buwan o taon!Mahirap paniwalaan na mayroon tayong kapangyarihang ayusin ang napakaraming sariling mga problema!

Ang Pasasalamat ay Tumutulong sa atin sa Aming Mga Problema

Ang pasasalamat ay tumutulong upang mailagay ang ating mga problema sa pananaw. Ang pagsasalamin sa mahirap at masakit na oras ay nakakatulong upang lumikha ng isang malakas na pagkakaiba sa emosyonal. Kapag nagkakaroon kami ng mga problema, may posibilidad kaming gawin ang aming mga desisyon batay satakot.

Ang isang mas malinaw na pokus ay isang bagay na lubos na kinakailangan kapag ang pag-aalala ay tumatagal ng lahat ng ating lakas atpagtaas ng pagkalito. Ang pakiramdam na nagpapasalamat ay nakakatulong upang mabawasan ang kawalan ng kapanatagan at dagdagan ang kumpiyansa sa sarili. Dahil dito, napabuti ang pagtuon.

Ang Pasasalamat ay Pinatitibay ang Moral na Pag-uugali

Ang pakiramdam na nagpapasalamat ay tumutulong sa mga tao na nais na bumalik sa pamamagitan ng pagtaas ng pro social na pag-uugali. Mas malamang na gumanti tayo kapag nakatanggap tayo mula sa iba.Dahil ang pagiging nagpapasalamat ay nakatali samas higit na empatiya, mas malamang na magbigay tayo sa ibang nangangailangan at magsasakripisyo para sa higit na kabutihan.

Ang Pasasalamat ay Pinahuhusay ang Pagpapahalaga at Paghihintay

Ang pagpapasalamat ay pinahuhusay ang nakikita ang positibo at kagandahan sa buhay, kahit na mayroong sakit at hindi kanais-nais na mga pangyayari sa buhay. Ang mga damdaming ito ay maaaring makatulong na tangkilikin ang kagandahan ng kalikasan, kanilang paligid, relasyon sa iba, pati na rin ang kabutihan ng buhay.

Kapag naramdaman namin ang pagkamangha pinapaalalahanan namin na ang buhay ay maaaring maging isang kamangha-manghang lugar at ang aming mga isyu ay tila dwarf sa pagkakaroon nito. Ito ang nararamdaman ko kapag nasa dagat ako sa gabi na kumikislap ang mga bituin.

Ang pagtayo sa gilid ng Grand Canyon ay maaaring paraan ng buhay upang ipaalala sa atin ang ating lugar sa uniberso.

Mga Quote ng Pasasalamat

'Napakagandang araw na ito. Hindi ko pa nakikita ang isang ito bago. '

-Maya Angelou

'Hindi ka makakagawa ng kabaitan sa lalong madaling panahon dahil hindi mo alam kung gaano ito ka-huli.'

- Ralph Waldo Emerson

'Bumangon tayo at magpasalamat, sapagkat kung hindi tayo maraming natutunan ngayon, hindi bababa sa natutunan tayo nang kaunti, at kung hindi tayo natuto nang kaunti, hindi bababa sa hindi kami nagkasakit, at kung nagkamit tayo may sakit, hindi bababa sa hindi kami namatay; kaya, magpasalamat tayong lahat. '

- Buddha

'Magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka; magtatapos ka na magkaroon ng higit pa. Kung nakatuon ka sa kung ano ang wala ka, hindi ka kailanman magkakaroon ng sapat. '

- Oprah Winfrey

'Habang ipinahayag namin ang aming pasasalamat, hindi namin dapat kalimutan na ang pinakamataas na pagpapahalaga ay hindi upang bigkasin ang mga salita ngunit upang mabuhay sa pamamagitan ng mga ito.'

-John F. Kennedy

'Ang totoong kapatawaran ay kapag masasabi mong,' Salamat sa karanasang iyon. '
- Oprah Winfrey

“Pagnilayan ang kasalukuyan mong mga pagpapala, na kung saan ang bawat tao ay mayroong maraming; hindi sa iyong nakaraang mga kasawian, kung saan ang lahat ng mga tao ay mayroong ilan. '

- Charles Dickens

'Kalimutan ang mga pinsala, huwag kalimutan ang mga kabaitan.'
- Confucius

'Nagtatapos ang pakikibaka kapag nagsimula ang pasasalamat.'
- Neale Donald Walsch

'Ang paraan upang mabuo ang pinakamahusay na nasa isang tao ay sa pamamagitan ng pagpapahalaga at paghihikayat.'
- Charles Schwab

'Magpasalamat tayo sa mga taong nagpapasaya sa atin; ang mga ito ay ang mga kaakit-akit na hardinero na nagpapalaki ng ating kaluluwa. '
- Marcel Proust

'Palaging may mga bulaklak para sa mga nais na makita ang mga ito.'
- Henri Matisse

'Kapag nagpapasalamat ka, nawala ang takot at lilitaw ang kasaganaan.'
- Tony Robbins

'Ang naghihiwalay sa pribilehiyo mula sa karapatan ay ang pasasalamat.'
- Brené Brown

'Ang pasasalamat ay ang pinakamalusog sa lahat ng emosyon ng tao. Ang mas maraming pagpapahayag ng iyong pasasalamat sa kung ano ang mayroon ka, mas malamang na magkakaroon ka ng higit na maraming upang ipahayag ang pasasalamat. '
- Zig Ziglar

'Dalawa lang ang paraan upang mabuhay ang iyong buhay. Ang isa ay parang walang himala. Ang iba pa ay parang ang lahat ay himala. '
- Albert Einstein

'Ang pinakadakilang mga pagpapala ng sangkatauhan ay nasa loob natin at maabot natin. Ang isang pantas na tao ay nasisiyahan sa kanyang kapalaran, anuman ito, nang hindi hinahangad para sa wala. '
- Seneca

Ang Mga Pakinabang ng Pasasalamat

Karanasan ng pasasalamat, kamangha-mangha, at kagandahan sa buhay sa mga pasyente na may maraming sclerosis at psychiatric disorders